Tabela de calorias de alimentos

Sabendo das calorias, fica mais fácil entender porque pessoas que comem pouco engordam, não é o volume de comida que engorda, mas sim as calorias ingeridas, nós precisamos de 25 calorias por Kg para mantermos o peso, se comermos mais armazenamos em formas de gorduras, se ingerimos menos, retiramos o que faltou do estoque de gorduras.
Ex. Uma pessoa de 80 Kg precisa de 2.000 calorias,se fizer as 3 refeições normais que tem em média 1.000cal por refeição vai engordar, mas se fizer 2 refeições com shakes que tem em média 200 cal por shake, vai ter uma economia diária de 1.600 cal, pois fez 2 shakes = 400 cal e almoço de 1.000 cal, a ingestão diária ficou em média com 1.400 cal, se o corpo recisa de 2.000 cal para se manter, neste dia retirou 600 cal. da gordura armazenada.