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A maioria de nós gostaria de pensar que nós somos responsáveis quanto nós comemos. Nós confiamos aos nossos corpos a responsabilidade de nos dizer quando estamos cheios e, depois disso, temos uma boa noção do quanto comemos. “Pesquisas mostram que pistas sutis em nosso ambiente podem nos pressionar a comer muito, até mais do que precisamos.”

Comer uma dieta equilibrada significa que você está comendo uma variedade de alimentos saudáveis em intervalos razoáveis durante todo o dia – isso não significa que você pode compensar alimentos saudáveis consumidos durante o dia com fast food, pizza e sorvete à noite.